夏までに豊満ボディーをムキムキに変えてく ３日目「自重足トレ」
こんにちは、ヒステリックバトラーです。
筋トレ一日目のブログです。
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— ヒステリックバトラー@憧れブロガー (@HystericalButle) 2019年5月27日
夏までに豊満ボディーをムキムキボデーに変えてく １日目 - ヒステリックバトラーhttps://t.co/1Ceikv6CcX
始めて知ったんですが。痩せたいならスクワットが一番最適って知ってましたか？
スクワット15回＝腹筋500回に相当するんです。痩せたいならスクワット。
トレーニングメニュー
- ノーマルスクワット（15×3セット）
意識したポイントは伸ばしきらない。足を伸ばしきると、太ももに掛かった負荷が逃げてしまうので、伸ばしきらないでスクワットをすると。普段のスクワットより効果が得られます。
最初から頑張り過ぎて2日目に挫折した経験が有るので、トレーニングの習慣をつけるため少量から始めていきます。
使用してるプロテイン
パワーボディ100%ホエイプロテイン バナナラテ風味350g
ドンキーホーテに売っていたので買ってきました。値段も2000円程度で買えたので良かったです。自分が買った筋トレコーナーは、ヤンキーに荒らされたのか胸キンを鍛えるゴムの商品がチギられてました。
プロテインにも種類があるので、目的別に伝えていきます。
「筋トレするぞ!!」そう思ってるけど、何のプロテイン買えばいいか分からない人は参考にして下さい。
もっと詳しく載ってるサイトが沢山あるので、そちらを参考にして下さい。いろいろ書いてあって、何にすれば良いのか分からない人は、このブログを参考に。
Kentai パワーボディ100%ホエイプロテイン バナナラテ風味 350g
- 出版社/メーカー: 健康体力研究所
- 発売日: 2017/10/21
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
早く筋肉をつけるならプロテイン
プロテインを飲む理由を知ってますか。どんなにハードにトレーニングしても、筋肉を大きくするエネルギーが不足してたら筋肉がつきません。
プロテインとは、筋肉をつけやすくする為の栄養剤なのです。早く成果を出したいならプロテインは飲んだほうが良いです。
目標は男塾のようなボディー。
筋トレ状況3日目
2019年5月27日
身長１７１
体重71キロ
変化なし。
筋肉は継続と努力によって手に入るものだ、筋肉は裏切らない
