夏までに豊満ボディーをムキムキボデーに変えてく ６日目「自重よりジムに行くべき」
筋トレ生活６日目でございます。筋トレはじめるとモミモミしがちですよねｗ
モミモミについて説明すると、胸筋や筋肉痛のところを触って限界まで追い込めたかモミモミして確認しちゃうんですよね。
確認することはモチベーションUPに最高だと思うんだけど、モミモミしすぎるとキモイひとに見られるから、場所と限度を考えないとな。
今回のお伝えすること
- ６日目の成長報告
- プッシュアップバーを買いました
- 筋肉食生活
目次
1:筋トレ６日目成長報告
体重 5日目70kg～6日目73kg
身長 171cm
筋肉量が増えたからか、体重が3kg増えました。写真だとわかりずらいですが、確実にゴツくなってきました。
友人からも「なんか太ったな」なんて言われましたが、確実に筋肉大きくなってる証拠だと信じてます。
- 週4ジム、週2自重トレ、1日ストレッチ
- 筋肉痛の気持ちよさが分かった
- 筋トレが習慣化して、休憩日筋トレしたくてたまらなくなる
2:プッシュアップバー購入
新しい道具ってテンション上がるよね!!
腕立て伏せが苦手なので、器具に頼ろうと思い買いました。
想像以上に筋肉に負荷をかけてくれるので自重トレーニングするひとは買ったほうがいいです。（ドンキーホーテで1000円くらいでした。）
-
- 大胸筋を鍛えるのに最高
- 普通の腕立て伏せより負荷をかけれる
- 筋トレで大切な、筋肉の伸び縮みを大きく出来る
- 腕立て伏せの効率がUP!!
3:筋トレ食生活
前回に紹介したこちらを飲んでいます。
Kentai パワーボディ100%ホエイプロテイン POWER BODY 100%WHEY PROTEIN バナナ風味 2.3kg
こんな感じでプロテインを摂取してます、ネットにも沢山情報があるので見てください。
4:プロテインを忘れたときの対処法
会社終わりにジムに行ってるんですが、プロテイン忘れることがあるんですよね。
ジム終わりのプロテイン忘れるって、そうとう気分も落ち込むし、モチベーションが下がるんですよ。
ジムから家まで距離があるし時間を無駄にしたくない、そんな人に救いの手を差し伸べてくれるのがセブンイレブンだったのです。本当にイイキブーン
セブンにザバスのプロテインが発売してたので、忘れてしまった方はコンビニに行ってプロテインを買うのがオススメです。
（4ケース）明治 SAVAS ザバス MILK PROTEIN 脂肪0 バナナ風味 200ml×24本×4ケース
- 出版社/メーカー: 明治
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
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まとめ
ジムに行くようになって感じたことが、身体を鍛えてるひとは雰囲気が違います。
身体を鍛えてるひとは髪のケア、身だしなみ、全体的に意識が高い。
筋トレ初心者からするとジムって（意識高い系、入りづらい、ゴツいのばかりで周りの目が気になる）などなど色々考えると思います。
確かにゴリラ並みにでかいのがゴロゴロいるし、意識高い系が多いいですが。
みんな自分のことに精一杯なので、誰もあなたの事をみてません。
はっきり言います、見てません。
意識が高い系の中にいると、じぶんも意識が高くなって、よりトレーニングに集中できる最高の環境なのでジムに行くことをおすすめします。（ジム通い5日目ですが・・・）
最後まで閲覧ありがとうございます。
筋トレの方法より大切なことを教えてくれる本「筋トレは必ず人生を成功に導く」
多くの筋トレ本を読んできました。
読んできた本が無駄だったわけでは無いですが、いまから紹介する1冊を読むだけで筋トレについて学べます。
筋トレで一番大切なのは、なんだと思いますか？
私はモチベーションだと思います。おのれの限界を突破しても、まだ先の限界を求める。
いうなら終わりの無い挑戦だと感じています。
終わりのない挑戦を続けたら人間はどうなるか?
１００％挫折します。だって頑張っても終わりが無いんだもん。
１００％挫折すると知ってても、頑張れる方法があります。それがモチベーションです。
「筋トレは必ず人生を成功に導く」この本を読めば、モチベーションが上がること間違いなし。
本を読んだ直後から筋トレしたくなる本です。
筋トレは必ず人生を成功に導く 運命すらも捻(ね)じ曲げるマッチョ社長の筋肉哲学
- 作者: Testosterone,福島モンタ
- 出版社/メーカー: PHP研究所
- 発売日: 2018/01/23
- メディア: 単行本
- この商品を含むブログを見る
目次
著者「Testosterone」どんな人物なのか
小学6年生のころの体重が84キロ、運動も勉強もできなダメダメ君だったと書いてあり。
高校1年の終わりごろには110キロになっていた。想像するだけで肥満体系だったと分かる人物ですねｗ
なぜか知らないが、アメリカに行き筋トレに出会ってから、みごとにフェイクアップに成功して、筋トレのおかげで勉強の成績もグングン上がったと書いてある。
Twitterのフォロアーは８０万人（2019年6月）とっても凄い方ですねｗ
２つのサイト「DIETGENIUS・STRONG GENIUS」を運営してます。なぜかアメーバブログもやってました。何でも挑戦する人です。
その他に、本を10冊ほど出しており、こんなに優秀な人は、どんな顔だろうと思い、本人の写真を探したんですが、1枚もそれらしき写真が見つかりませんでした。
謎が多いい男だな
筋トレが最高のライフハック
この本では筋トレの仕方について載ってません。ですが筋トレがいかに素晴らしいかが記載されてます。
たとえば（上司や取引先が怖いなら）筋トレをしなさい!!
上司や取引先が怖いげんいんって「怒られたらどうしよう」などのこころの余裕がないから起こってしまうことなんです。
こころの余裕を作るにはどうするか?筋トレしましょう。
上司に怒られてもモリモリの筋肉をもっていれば「クソ上司め、いつも理不尽なことばっかりいいやがって、こんど叩いてきたら俺のモリモリ筋肉でぶっ潰すぞ」
このように上司より強い筋肉を持っていれば、怒られても上司を倒せるんだぞ。という心の余裕がうまれてきます。
上司というのは弱そうな人を見つけてわざわざ怒ってきます。
ガチガチの筋肉を身にまとってれば喧嘩をふっかけて来る事もなくなります。
後輩に魔裟斗くらいゴツイ男がいたら、こいつを怒らせたら殺されるとおもって喧嘩も吹っかけてきませんよね。
魔裟斗くらいゴツイ男がいたら話しかけないわｗ
すべては筋トレで解決できる
上記に「上司や取引先が怖いなら」について書きましたが。その他のことも筋トレで解決できます。
彼女にフラれて落ち込んでる人、仕事が上手くいかなくて困ってる人、ファッションセンスが無くて困ってる。
どうしたらよいか？そう!!筋トレです
すべて筋トレが解決してくれます。悩んでることを解決したい人がいたら、この本を読んで下さい。
筋トレ本はこの１冊で十分
YouTube、ブログ、最新の筋トレ方法が沢山載ってます。いまどき筋トレ本を買うなんて古いんです。
まぁ、本にも良いところもあります。まとまった情報をいっきに得ることが出来ます。ですがネットで集めれば十分足ります。
筋トレの方法を知りたいならネットで検索して、自分なりに工夫して行動することが大事です。
まとめ：自分を変えたいと思ってる人に読んで欲しい。
いままで失敗ばかりで、一度たりとも成功したこと無い。何かをやり遂げたことが無い人に読んで欲しいです。
私も、たくさんの事に挑戦はするのだが継続することが出来ない。
すごい飽き性で、モンスターハンターワールドがやりたくてPS4とカセットまで買ったのに、買ったことに満足して、いまだに１回もプレイしてない。
努力が継続出来ない人でも、筋トレの努力は筋肉痛として確認できる、精神力も強くなる。
まなblog・与沢翼なども筋トレをオススメしてる。努力を成功に変えてる人の多くは筋トレしてるように感じた。
筋トレは身体や心の調子を整え、努力が成功すると１番得られる最適な方法だと思う。
新しいことに挑戦したい、自分を変えたいと思う人に読んでほしい1冊です。
草刈機で石とばすの本当に怖いからやめて
マジで怖いんだよな
散歩してたりするとよく見るんだよ。草刈機をブンブン振り回してるやつ。
よこを通り過ぎようとしたら石や草を飛ばしてきて。
意外に肌にあたると痛いんだよな。
小学生の頃なんかは怯えるように走って通り過ぎてたな。
ですが、人間は逃げてるだけじゃダメなのです。どうすれば草刈機からおびえないで済むのか考えました。
草刈機からおびえない方法
- やばい草刈機と、やばくない草刈機を知る
- 鉄壁の防御のかまえかた
- 相手に通ることをつたえる
この方法を使えば、とび石におびえる事はなくなるし。
草刈機の恐怖から卒業できます。
飛び石はほんとうに痛い
目次
1:やばい草刈機とやばくない草刈機
草刈機のブレード（刃）は一般的に、金属刃だけだと思われてるが刃にも種類がある。
ナイロンコード式
見たかんじ１番安全そうに見えるが、歩行者からすると１番の脅威。
草や石を野球のキャッチボール並みの速さで飛ばしてくるので注意。
意外に草もあたると痛いからなめないほうがいい。
脅威度★★★
金属刃
名前の通りあぶない奴やん。
小石、草大きさを選ばず飛ばしてくる万能型。
草刈機で死亡事故も起きてるから注意してほしい。
脅威度★★★★★
ナイロンコード式はマジで射程距離が広いから注意して欲しい。20ｍくらい余裕で石が飛んでくる。
飛び石の痛さは、金属刃より強いので注意
2:鉄壁防御の作り方
石による攻撃で1番怖いのが目の直撃。
草刈機を使ってる人がいたら（服、帽子、カバン）など何でもいいから顔を守ることを最優先にして欲しい。
草刈機に背中を向けて移動するのも良い。
決して石ををボクシングのように避けるようなことはしないでくれ。
2-1:使いどころに迷ったあれを使うときが・・・
小学生のころ使いどころに迷った「白色のビラビラ」
ビラビラをやっと有効活用できるときが来ました。
このまま「これ何に使うの?」と思われてた彼もやっと活躍する舞台を
作ってくれた芝刈機に感謝しないとな。
謎のビラビラの正式名所は「メッシュグラス」
型崩れ防止のために作られたそうです。
3:相手に通ることを伝える
芝刈機を振り回してるおじさんの視界に入り
「ここ渡るんでエンジン切って下さいアピールをするんです」
心優しいひとならエンジンを止めてくれたりします。
ですが殆どのひとが下を向いて作業をしてるので、こちら側に気がつかないことが多いので無理に教える必要もありません。
気がついてもらえる努力は無駄ではないので、少しでも気がついてもらえるようにしましょう。
4:芝刈機で車のガラスガ割れる？
結論から言うと割れます。
さすがにガラスは割れないだろと思って「芝刈機 とび石 ガラス」と調べたら割れてる人がいました。
車のガラスはかんたんに割れるものでは無いのですが、あたり所が悪ければ割れてしまいます。
使用者はしゅうい確認して、近くになにも無いところで使うように心がけてほしいです。
4-1:芝刈機による死亡事故
大分県の事故
父親が芝刈りをしていたら、3歳の少女の首に刃が当たり死亡した事件がある。
芝刈り中、何かにあたった違和感があり振り向いたら、娘が倒れていたそうだ
すぐにドクターヘリを呼び病院に搬送されたが、約4時間後に出血性ショックで
死亡した。
まとめ
ホームセンターに行けばどこでも買えてしまうものだが、どれだけ危ないものか再確認して欲しい。
年間10人以上が芝刈り機による事故を起こしてる。それだけ危ないものなのだ。
芝刈機を使ってる人がいたら不用意に近づかないようにしよう。
上司と２人だけになると会話に悩んでしまう？「会話に悩まないテクニック」
会話が苦手だった、ヒステリックバトラーです。
この記事では、上司と２人だけになった場面のときでも「会話に悩まないテクニック」をご紹介します。
3～4人で話すときはあるけど。上司と2人きりになると「なにを話したら良いのだろう？なにか話さないと」会話に悩んだ経験ってありますよね。
そんな会話の悩みを解決する３つの方法
- その場の環境を使った会話方法
- 上司の武勇伝を聞いてみる
- 年齢なんて気にしないで気楽にはなそう
３つを意識しながら話すだけで、上司との会話は盛り上がります。上司と言っても20～40歳離れてるだけです。
年上と言っても、アナタと上司の人生はそんなに変わりません。
年齢なんか気にしないで気軽に話していこう
ステップ１:「その場の環境を使った会話方法」
こんな晴天なのに仕事って嫌ですよね
たしかにそうだなｗ
これが環境をつかった会話術です。簡単じゃないですか？
環境とは目に見えるものだけではなく（音、風、空気）身体で感じれるものなら何でも良いのです。
狭いところに居るなら「ココ狭いですよねｗ」など
その場面に合わせた言葉を言ってあげるだけで会話が盛り上がります。
１－１：環境に合わせた会話例
- 風が強いですね。
- 「上司が離婚したばかりなら」世間の風当たりが強いですね
- 太陽がまぶしいですね
- 太陽の方を見ながら「オレの人生は輝いてますね」
- お年寄りが道路を横断してたら「そんなゆっくり歩いてたら日が暮れちゃうよ!!」
- 近くに牧場があったら「芳醇な香りがしますね」
そこらじゅうに会話のネタが転がってます。環境に合わせた話は、その場にあるものから話すので相手との共感性も生まれます。
普段からネタ探しのも練習をするのオススメです。
ステップ２：「上司の武勇伝を聞いてみる」
分かります。武勇伝なんか聞きたくないですよね!!
聞いたところでアナタにとって、１つもコレッポッチモ特になることありませんよね。
ですが、自分のことを聞かれて嫌がる人はいませんよね。
「20代の頃はどんな遊びしてたんですか？」なんて聞かれたらついつい話してしまいま。
自分からは言わないけど聞かれたらペラペラ喋っちゃうよね
上司・先輩に喋らせる例文
- うちの会社って昔は景気良かったんですか？
- 家に帰ったら何するんですか？
- 若い頃どんな遊びしてました？
- オススメの旅行先ありますか？
- やらかした話とかありますか？
上司の機嫌を損ねないような、質問をすればOKです、とにかく聞いてみよう。
ステップ3:『そんなに気にしないで話そう』
先輩、上司、人生の先輩。いろいろ単語はありますけど。
いくら 歳が離れてると言っても、そんなに人生変わらなくないですか。
ゴマばかりすってる後輩を見てると「こいつ、やってるなぁ」と個人的に感じてしまいます。
先輩目線から後輩を見てると（さん。くん）など最低限の敬語を使ってれば、そこまで上下関係を意識しないでも良いと思います。
３－１：上限関係をきにするポイント
- 名前の語尾（さん・くん）
- 〇〇ですよね。などの最低限の敬語
- 仲が良くても友達ではない
- 先輩を立てることばは、場所を選ばないと失敗する
気にしないで普通に話すのがイチバン
３－２：自分から行く後輩は好かれる
仲良くなりたかったら自分から行くんです。
先輩だからあっちから話してくれるだろう、そう思うのは大きな間違いです。
先輩はそんなにアナタに興味がありません、理由は簡単です。
後輩がやってる事は、ほとんど先輩方はやってきてます。
アナタが世界一周など一般人に経験がないことをやってるなら、先輩からはなしかけて来るでしょう。
ほとんどの人は一般人なので、自分から行くしかないのです。
３－３：何回も会うことから好きになる「単純接触効果」
1回2回を大事に過ごすよりも、複数回会うことで相手に好意をいだかせる方法です。
この方法は恋愛に多く使われてますが。単純接触効果は会社などでも使えると思ってます。
仲良くなりたい、気に入って欲しいと思ってるひとは、是非つかってください。
こんな方法があったのか・・・
まとめ
全部をまとめて言いたかった事を、５つにまとめました。
- ネタ探しは環境を利用して話す
- 相手に話させるなら自慢話・武勇伝を聞く
- 先輩だからといって気を使うな
- 仲良くなりたいなら自分から行くしかない
この方法を使って上司に気に入られて生活してます。
言い方が悪いですが、飯屋に行っても奢ってもらってばかりです（後輩にはモチロン奢ってますよ）
みなさんにも、このライフハックを取り入れ欲しいです。
それでは次回も、よろしくってっ!!
夏までに豊満ボディーをムキムキボデーに変えてく夏 5日目「腹筋鍛えるぞ！！」
釣りに目覚めたヒステリックバトラーです。
中学生って意味も無く腹筋を鍛えますよね。異常だと思われるくらい私も腹筋を鍛えてました。当時はビリーズブートキャンプ流行っててテレビの前でよく踊りました。（よさくは木を切りヘイヘイホー）
トレーニング内容
動画で腹筋
メトロンブログを参考に腹筋をしてます。動画を見ながら腹筋することで、この人も頑張ってるから自分も頑張ろうと気になれます。
筋トレが苦手な人は動画を見ながら、一緒にやってみるのはどうでしょうか。
短期集中型【１日２分だけ】週３日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training
回数を決めて行うより、時間で腹筋をした方が気持ち的に楽になります。
動画で背筋
腹筋をやったら背筋も同時進行でやらないとダメですよ。片方の筋肉ばかり鍛えてると、筋肉の弱い方が強いほうに引っ張られてしまいます。その状態が長く続くと腰などに強い負荷が掛かってしまうのです。
腹筋をやったら必ず反対側の背筋も行ってください。
腹筋を鍛えると変わること5つの事
腹筋を鍛えると、どのようなメリットが生まれるか教えていきます。
- ぽっちゃりお腹の改善
社会人になるとお腹がどんどん出てきますよね。飲み会などで飲みまくった結果が、お腹がで出てきてぽっちゃりさんに。お腹が出る原因は、内臓が下がってきてるからです。腹筋を鍛えることで内臓を元の位置に戻します。
- 腹筋が割れてると、なんかカッコイイ
銭湯に行ったときなど、腹筋が割れてる男子を見ると「なんか・・負けたわ」
なぜか敗北感を味わいます。
- 便秘の改善
腹筋をすると内臓が動き、一緒に腸も動くので便秘改善に最高です。腹筋を辞めると便秘になるデメリットもありますが。腹筋は良いことばかり。
- 姿勢が良くなる
腹筋はインナーマッスルを鍛える効果もあります。インナーマッスルを鍛えると体幹が鍛えられ、体の姿勢を保つ力が生まれるのです。
- 腹が出てると別れる原因になる
腹筋が割れてるとモテます。知り合いに「彼氏のビールっ腹が嫌いだから別れたいんだよね」って言ってる子が居ました。それだけで別れるの？と思いましたが、お腹が出てるのは別れる原因にもなると知りました。
今日の変化日記
身長１７１
体重７０
会話のストックを３倍増やす生活方法
こんにちは、ヒステリックバトラーです。
芸能人みたいに自分の鉄板ネタが欲しいと思ってせんか？そんな人は必見です。友人や飲み会の席で「なにかおもしろい話ししてよ」と言われたことは有りませんか?私は結構有ります。
そんな時に限って、面白エピソードを探すんですが出てこないんですよね。お笑い芸人みたいに笑えるエピソードなんか思いつかないし。こんな場面に出くわした時のために今回は、急な無茶振りでも、面白いエピソードを増やしとく特訓方法を教えていきます。
会話のストックを増やす方法
テレビから吸収する
おもしろエピソードにはテレビは最適です。おもしろい話しに大切なのは「共感できる話題」だからです。テレビは最新の情報を届けてくれる情報番組。色落ちしない最新の情報を手に入れたいなら、テレビはうってつけです。
ですが、ただ見てるだけではダメです。意識しながら見ることが大事なので、見るポイントを紹介します。
- 番組会場が笑った理由を考える
- 芸能人のノリが飲み会などで使える場面を創造する
- 上手いと感じた言葉があったら速攻メモする。
たったこれだけです。これだけですが面白い話を盗もうという意識だけで会話術は向上します。
ラジオから吸収する
ラジオは本当に優秀だと思います。自分は、会社まで片道30分あるんですが、YouTubeで（オールナイト日本、すべらない話、講演家 鴨頭嘉人）いろんな人の話を聞いてます。
ラジオは、車の運転中でも、電車の通勤中でも聞けるんです。ラジオって最高だと思いませんか。特に会話のストックを貯めたいなら、ラジオがおすすめです理由は。
ラジオって殆どの人が意識して聞いてないんです、そのとき笑ってても数日したら意識して聞いてないから忘れてるんです。この事から、ラジオでおもしろかった話しをそのままパクってもバレる確率が低いんです。
パクれるって凄い事なんですよ。そのままの出来事を自分の話にしても良いですし。
オードリーのオールナイト日本はオススメです。最近笑った話だと、春日さんは普段から原付で職場などを移動してるのですが、仕事帰りに原付か故障してしまい動かなくなったときが有りました。故障した場所に止まってても、何も変わらないので「一歩進んだら一回キックしてエンジンをかけよう」途中でエンジンが動いたらそこから乗ればいい。進んだらキック進んだらキック、それを繰り返してたら家に到着してしまった。という話しです。
このラジオを聴いたときは面白くて大爆笑しました。後日、飲み会でこのエピソードを自分の出来事のように言って大爆笑をかっさらいました。（春日さんありがとう）
読書から吸収する
小説が良いのか、実用書が良いかなど考えると思いますが、どちらでも大丈夫です。どちらの本でも会話のストックを増やせます。
実用書からは、その分野の知識を得られます。おもしろエピソードだけが会話のストックという訳では有りません。
小説からは会話の表現や、作品内での笑ったエピソードや感動したエピソード言い回しなどがそのまま使えます。
読書をしてる人と、してない人では「語彙力」の差が見られます。語彙力が有る人は難しい言葉を簡単な言葉で言い換えたり出来ます。
私は読書で気になった所は、メモ帳に書くかスマホで写真を取ります。寝る前に見返して記憶に定着させます。
まとめ
気になった事はスグにメモして下さい。何かに書き出すという行為は記憶に定着させるのに適してます。
たくさん学ぶことが会話のストックを増やす近道です。
夏までに豊満ボディーをムキムキボデーに変えてく 4日目「自重トレ 胸トレ、腕」
筋トレ中のヒステリックバトラーです。
なんとか３日坊主は乗り切りました。今日が出来れば明日も出来る、自分に言い聞かせて頑張っていきます。
筋トレメニュー
腕立て伏せは「デクラインプッシュアップ」を取り入れました。デクラインプッシュアップは（上腕三頭筋）に効率よく負荷をかける事が出来るのでオススメです。上腕三頭筋は、腕を太くしたいならイチバン鍛えた方が良い部位です。
やり方
- イスなどを用意する
- イスに足をかける
- 足をかけたら、腕立て伏せのポーズ
- 顔は前に向けて、胸を床に当たるスレスレで止める
- その状態で１～２秒キープ
- 繰り返し腕立てを行う
筋トレをするメリットとは
なぜか日本人は、頑張ってる人をけなす風潮がありますよね。筋トレを頑張ってる人を「筋肉バカ」などと言いますが。太ってる人や、ガリガリの人よりはムキムキの方が私は良いと思います。だから筋トレを「始めようかな～」なんて迷ってる人は、一緒に筋トレを始めませんか。
- ムキムキだと、なんのTシャツを着てもかっこよく見える
- 筋肉が大きくなると、代謝が良くなる
- ストレス解消になる
- かっこよくなる
- モテる
- 食生活を気にするようになる
- 自分の時間を確保するようになる
- 眠りやすくなる
- 計画性を立てれるようになる
- ３日坊主を卒業できる
他にも沢山ありますがこの位にしときます。
身体変化
- 2019年5月28日「4日目」
- 体重72キロ（１キロ増えた）
- 身長171
変化はありませんが、なんとなく体が締まった気がした。
筋トレは自己満足と言われますが。筋肉があれば怖い人から好きな女性は守れます。
夏までに豊満ボディーをムキムキに変えてく ３日目「自重足トレ」
こんにちは、ヒステリックバトラーです。
筋トレ一日目のブログです。
はてなブログに投稿しました #はてなブログ
— ヒステリックバトラー@憧れブロガー (@HystericalButle) 2019年5月27日
夏までに豊満ボディーをムキムキボデーに変えてく １日目 - ヒステリックバトラーhttps://t.co/1Ceikv6CcX
始めて知ったんですが。痩せたいならスクワットが一番最適って知ってましたか？
スクワット15回＝腹筋500回に相当するんです。痩せたいならスクワット。
トレーニングメニュー
- ノーマルスクワット（15×3セット）
意識したポイントは伸ばしきらない。足を伸ばしきると、太ももに掛かった負荷が逃げてしまうので、伸ばしきらないでスクワットをすると。普段のスクワットより効果が得られます。
最初から頑張り過ぎて2日目に挫折した経験が有るので、トレーニングの習慣をつけるため少量から始めていきます。
使用してるプロテイン
パワーボディ100%ホエイプロテイン バナナラテ風味350g
ドンキーホーテに売っていたので買ってきました。値段も2000円程度で買えたので良かったです。自分が買った筋トレコーナーは、ヤンキーに荒らされたのか胸キンを鍛えるゴムの商品がチギられてました。
プロテインにも種類があるので、目的別に伝えていきます。
「筋トレするぞ!!」そう思ってるけど、何のプロテイン買えばいいか分からない人は参考にして下さい。
もっと詳しく載ってるサイトが沢山あるので、そちらを参考にして下さい。いろいろ書いてあって、何にすれば良いのか分からない人は、このブログを参考に。
Kentai パワーボディ100%ホエイプロテイン バナナラテ風味 350g
- 出版社/メーカー: 健康体力研究所
- 発売日: 2017/10/21
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- この商品を含むブログを見る
早く筋肉をつけるならプロテイン
プロテインを飲む理由を知ってますか。どんなにハードにトレーニングしても、筋肉を大きくするエネルギーが不足してたら筋肉がつきません。
プロテインとは、筋肉をつけやすくする為の栄養剤なのです。早く成果を出したいならプロテインは飲んだほうが良いです。
目標は男塾のようなボディー。
筋トレ状況3日目
2019年5月27日
身長１７１
体重71キロ
変化なし。
筋肉は継続と努力によって手に入るものだ、筋肉は裏切らない
