夏までに豊満ボディーをムキムキボデーに変えてく夏 5日目「腹筋鍛えるぞ！！」
釣りに目覚めたヒステリックバトラーです。
中学生って意味も無く腹筋を鍛えますよね。異常だと思われるくらい私も腹筋を鍛えてました。当時はビリーズブートキャンプ流行っててテレビの前でよく踊りました。（よさくは木を切りヘイヘイホー）
トレーニング内容
動画で腹筋
メトロンブログを参考に腹筋をしてます。動画を見ながら腹筋することで、この人も頑張ってるから自分も頑張ろうと気になれます。
筋トレが苦手な人は動画を見ながら、一緒にやってみるのはどうでしょうか。
短期集中型【１日２分だけ】週３日の耐久戦腹筋でお腹を割るトレーニング方法 Abs Training
回数を決めて行うより、時間で腹筋をした方が気持ち的に楽になります。
動画で背筋
腹筋をやったら背筋も同時進行でやらないとダメですよ。片方の筋肉ばかり鍛えてると、筋肉の弱い方が強いほうに引っ張られてしまいます。その状態が長く続くと腰などに強い負荷が掛かってしまうのです。
腹筋をやったら必ず反対側の背筋も行ってください。
腹筋を鍛えると変わること5つの事
腹筋を鍛えると、どのようなメリットが生まれるか教えていきます。
- ぽっちゃりお腹の改善
社会人になるとお腹がどんどん出てきますよね。飲み会などで飲みまくった結果が、お腹がで出てきてぽっちゃりさんに。お腹が出る原因は、内臓が下がってきてるからです。腹筋を鍛えることで内臓を元の位置に戻します。
- 腹筋が割れてると、なんかカッコイイ
銭湯に行ったときなど、腹筋が割れてる男子を見ると「なんか・・負けたわ」
なぜか敗北感を味わいます。
- 便秘の改善
腹筋をすると内臓が動き、一緒に腸も動くので便秘改善に最高です。腹筋を辞めると便秘になるデメリットもありますが。腹筋は良いことばかり。
- 姿勢が良くなる
腹筋はインナーマッスルを鍛える効果もあります。インナーマッスルを鍛えると体幹が鍛えられ、体の姿勢を保つ力が生まれるのです。
- 腹が出てると別れる原因になる
腹筋が割れてるとモテます。知り合いに「彼氏のビールっ腹が嫌いだから別れたいんだよね」って言ってる子が居ました。それだけで別れるの？と思いましたが、お腹が出てるのは別れる原因にもなると知りました。
今日の変化日記
身長１７１
体重７０
